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坐月子是女人终生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下现患。中邦人讲究坐月子，千万不要认为那是科学哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形丢脸。绑腹带还可改善产前小腹显明的状态。腹带不能以正常的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有副作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸润，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸违痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要接给LG等人。

8.要有宁静，舒服的环境。阳光太强时要拉上窗帘，掩护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引开端风及关节酸痛等，连扇子也不要扇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提前老化，可能演化为青光眼或文内障。少瞅书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方点要讲求：

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，未来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水(购商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后连续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的也不能吃。(有理由的，很长尔就不说了。)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全接收鱼、肉的营养，只会加重身体的累赘，产生“虚不受补”的现象。应当到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒操持食品。姜要爆透。

小S坐月子的方法，难怪她身体那么好！（怕弄丢，还是转载比较好)

打算书依据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，自己将逐个实际，并及时把心得领会与各位姐妹分享。
　　要害词语：
　　1、 滴水不沾 （以米酒水代替一般水）
　　2、 粒盐不进 （少食盐）
　　3、 勤绑腹带
　　4、 静心休养
　　
　　二、《如何坐月子》实践概要
　　
　　首次知叙这本书，是因为一个人丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知谈她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，基本看不出身过小孩了。就这样，咱们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
　　 作者庄淑芹博士，是台湾有名的妇产科专家。她提出，女性在毕生中有三次机会可以调剂自人的体型，使之恢复青春、漂亮与健康，那就是始潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时代，你的身体就似乎一个翻开的大门，可以把怀孕时积聚的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要起因）排出体外，而后通过正确的补养使你的身体更健康。
　　
　　1、坐月子三阶段：一排二调三补
　　详细是将产后一个月按周划分，每周根据须要，吃不同的食物：
　　第一周，主要是要把过剩的水分和毒素以及恶含排出体外，每地喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的后果就没了），渴了就喝行渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。免何菜都不能放水，用米酒煮开取代。不能放盐（盐会使水分停留在身材里），不能放醋（醋会使骨量变软），不能放酱油（讲理同盐）。
　　
　　第二周，重要加强骨量和腰肾的功效，恢复骨盆。天天吃炒腰子和杜仲粉，有帮于慢结尾椎骨等骨疼；（另：假如是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜,味曾汤。
　　
　　第三周密一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才干被身体吸收，否则沉积在身体里，成为多余的脂肪。 因为后期身体衰弱，中医道虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的背担。
　　
　　以上所有的食物，都要用到大批的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
　　
　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的弊病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好从彼喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始活动，等等，所在多有。
　　 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4地利，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不外自己带小孩很乏，加上偶然的锤炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也缓缓恢复好了，他人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。

三、坐月子系列物品
　　
　　1、米酒水
　　在北京艾才子月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以睹到，到处都要用到。这个水他们售得比拟的廉价，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据材料的先容，这个水理论上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。全部月子期间，要用这个水来代替产妇所有的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、烧饭、擦澡等等等等。
　　这里特殊阐明，这个米酒不是海内说的醪糟或酒酿，是博门的月子米酒，酒精露量在15度的样子。
　　2、 生化汤
　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，辅助它恢复畸形的地位和外形。略微大一点的中药房，都可以买到。
　　3、胡麻油 （黑麻油）
　　胡麻油，这个在月子期间简直所有的菜里都会用到。 有防止皮肤朽迈和抗癌的作用
　　4、腹带
　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾好人两条卖100元，我规划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自造。
　　5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制造方法
　　
　　1、 产妇的饮料：
　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌平均，在容器中冷躲。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以共同选用，也可以拆配使用。
　　2、生化汤：
　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
　　做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
　　吃法： 把A和B 放在一起，一天性3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
　　3、养肝汤：
　　如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后交着吃两周（产后用米酒煮）。
　　材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
　　做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
　　吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点炭糖或白兰地亦可。
　　4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
　　5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
　　资料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一讫切片）体重每十公斤弃六克。 麻油，体重每十公斤与6cc. 米酒，体重每十私斤用60cc.
　　做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火速炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
　　吃法： 猪肝合适于早、中餐吃，以上分量可以分3??4次吃完；
　　注：新颖猪腰，每天一副，用米酒拭干后切成两半，剔除红色尿腺。将清算干净的腰子在名义斜切裂心后，再切成3公分的小片。
　　6、甜糯米粥
　　材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
　　7、红豆汤：
　　材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
　　干法：将红豆放进米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，置入已泡佳的红豆中。大火煮滚后转中火持续煮20分钟（添盖）。熄火，参加乌糖搅拌后便可食用。
　　吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下战书3点各吃一碗。
　　8、麻油鸡：
　　要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可抛弃。
　　材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
　　 作法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到没臭味但姜不煎替起，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备美的酒由锅的四处返两头淋，全体倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
　　吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，渐渐喝完。肉则配饭一起吃。
　　9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
　　材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
　　做法：香菇在10倍量的米酒水面泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，往芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放入，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，缓火炖约8小时。（这个时光有点长，可酌减。）
　　10、油饭：
　　材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
　　做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进方才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成精丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香掏出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其余材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
　　11、素炖品：
　　适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可独自使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周方案）
　　第一周（1至7天）
　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　3点：糯米粥一碗。
　　晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　晚餐：素炖品一碗。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　禁忌食物： 生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日原茶，黑龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
　　第二周（8至14天）
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　10点：红豆汤1碗。
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　3点：油饭一碗。
　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　禁忌食物：生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
　　第三周第周围（15至30天或40天）
　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，生果一份。
　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗
　　晚餐：鱼汤或艳炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
　　晚上点口：油饭一碗。
　　
　　禁忌食物：生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
　　解释：
　　1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须抉择比较平和的蔬菜，并尽量以白色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
　　3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
　　4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的准确数目。
六、坐月子的生涯
　　1、安静休养30-40天
　　产后最重要的一件事即为「劳动」，在这段期间内，产妇四周的亲休，如外家的母亲与妹妹、妻家的支属、应然还有丈妇等，都应和衷共济的来照料产妇，不让她分开房间、不让她起身做任何劳动、不分穷富、或第几回出产，甚至是小产，都一定要同样的稳重！天然生产者须戚养三十天，剖腹产、做作淌产或我工源产者，更须延伸休养的天数至四十天以上！
　　2、卧床二周
　　产后二周内为子宫收缩最快捷的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得异常大，一但生产，子宫成为实空状况，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的来源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
　　3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
　　应用生产的机会来调整体型，或者改擅身体上的一些症状，是一个很重要的机会，所以良多人会在这段期间用纱布条绑腹，到达调整体型的目标！
　　
　　坐月子期间必需特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「老当益壮」的本源，并会因而而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并预防内脏下垂，而若底本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间懒绑腹带来改良。。
所使用的腹带为一条很长的皂纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须预备二条以即调换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再撒些不带凉性的痱子粉后从新绑紧。若汗湿较重大时，则须改换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用个别一片粘的束腹或束裤，不仅没有避免内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成吸吸艰苦或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
　　1）尺寸：所使用的腹带为透气的红纱布，长1200公分，宽15公分
　　2）用量：为产妇自己的过课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替代
　　3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不实用) b.收缩腹部，消肚子
　　4）开始绑的时间：自然产??产后第2天；剖腹产??第6天(5天内用束腹)；小产?? 术后第二天
　　5）逐日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
　　6）荡涤方法：用凉洗精清洗，再用净水功洁后晾干即可，勿用洗衣机，果易皱
　　7）腹带的绑法及搭法：
　　a. 仰卧、平躺，把单膝竖伏，足顶平抬床上，膝盖以上的大腿局部绝质取腹部成直角；臀部贬低，并于臀部下垫2个垫子
　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
　　c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭环绕纠缠，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折行将腹带的正面转成背面，再继断绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用保险别针固定并将带头塞入即可
　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
　　e. 太瘦，髋骨凸起，腹带无奈贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
　　f. 拆下时须一边拆、一边舒归名心圆统状备用
　　4、严禁洗头，但需用正确的方法清净头皮
　　怀孕期间子宫增添的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知说，因此，在生产后要使子宫尽快恢还原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活泼，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严峻影响产后恶露的消除，只有头皮一受凉，子宫里的污血立刻会凝固成血块不易排出，就算马上吹干也不容许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不肃清干净，就很有可能会造成荷尔受不均衡以及内分泌不
　　和谐，进而产生很多并发的症状，所以产后三十天须相对遵照不要洗头，免得后患无限！
然而产妇的新旧代谢特别茂盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
　　
　　# 干净头皮法
　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发离开，前后左左擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷降，如此将会觉得较清新，此法可于饭前每天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，坚持脑部清爽。
　　5、二周内不可洗澡，但需用准确的方式揩澡
　　为了防止授凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡,爸爸帮我起名字的依据，第三周起可淋浴，谦月前方可泡澡。
　　# 抹澡的办法
　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的处所，早上、半夜、晚上各一次，若冬天无比严寒时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的调换。
　　脸部的清洁与保养
　　
　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用暖热的水，为防备头风或头痛，毫不能用冷水；另外，脸部的颐养，可以应用合适大家的洗面奶及保养品。
　　
　　部分的消毒
　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混杂使用，再用这样的水来清洗有收敛的作用。
　　6、不可吹风，不论是热风或冷风
　　产后齐身的毛细孔，包含头皮的毛细孔皆是弛开的，此时一吹到风，不管是暖风或寒风，毛细孔就会立即压缩，很容易制成筋骨酸痛、头疼、头风，甚至感冒。
　　7、要有舒服的环境，室温维持在摄氏25-28度
　　产妇要有恬静的环境，所以夏天太过酷热、或者冬天太冷，均需开空调让室温保持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想措施将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、领巾，并且穿袜子来挡风！
　　8、不可撞冷水
　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周当前的冲澡，均需使用热水。
　　9、不可抱小孩
　　产后最主要的农息无它，就是安心下去，纵情的吃和睡。此时全身的性能均在敏捷的复原中，所以该然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易发生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未领育完整，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
　　10、侧躺喂奶
　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的反面各放一个大枕头支持，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
　　11、对于母乳
　　每一个母人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充分的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来,即便婴儿一次就全部呼光，母乳的供给还是源源不尽，因为这是母体的利能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次分泌脚够的乳量。
　　
　　产夫若因故长期不亲身喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，陈奶积压会使乳房产僵硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充足的授乳，这是最顺乎天然的育儿准则，岂但能维护母疏，而且可减多日后产生乳癌的机会。
如果奶水清咸或不足，不妨于产后第三周起弥补花生猪脚；而为了要让产后奶水疾速分泌，可于产后第一时间实施"按电铃"（刺激r头）的作业。
　　# 按电铃（刺激乳头）法
　　a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退清洁后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
　　b.刺激r头的方法有三种：1.让刚诞生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸帮助以便把持吸力。
　　c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出起源源不绝为止。
　　12、不可替小孩洗澡
　　 后面强调月子期间不可抱小孩，雷同的路应当然更不可以弯着腰来替小法宝洗澡，如果无法做到，这么产后腰酸腹痛及四肢举动酸麻的景象一定会随之而来，所以最好在产前就部署好小婴儿的照瞅，或者跟先生磋商，产后由学生来助小贝比洗澡，如斯还能促进亲子之间的情感呢！
　　13、不提重物，不爬楼梯
　　产后半年内均不可提太重的物品，以躲免内脏下垂而导致腰酸向痛，而于月子期间爬楼梯更应制止。
　　14、不可流泪
　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是十分重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还珍贵」，所以伤感的事，如亲友挚友灭故等可怜的事件，绝不能让产妇晓得，不能让她流泪，做丈夫的也应当在此时扛起所有的义务，让产妇能安心静养。
　　
　　产妇如果呜咽的话，眼睛会提早老化，有时调演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量尽力使自己心情豁达，不要担忧杂事，要经常微啼，保持心境高兴。
　　15、不可望电视及书报纯志
　　 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息非常钟。最好能多听听柔柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情感，打消神经缓和。
　　16、眼部按摩
　　 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再实行眼部按摩。
　　# 眼部推拿法
　　a.关上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下去上拉放在额旁边的发际。
　　b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眸子。
　　c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
　　进走眼睛指压以躺卧最为幻想，如果不便利，也可以坐在椅子长进言，压揉眼睛时须咬紧牙根，发缩下巴，颈后要使劲。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继承指压，直到不痛为止。
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
　　教习一下

七、产前各项准备（落真到人头）
　　
　　1、 家眷负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。详细如下：
　　
　　A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜苦草）。按以上方子买买，1X14份，分辨包好。（原来7份就够，但为预防突然决议剖腹产之需，得多准备）
　　B．杜仲粉：21份，分离包好。
　　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
　　以上物品在中药店有卖，如果没有，请到病院找熟人开。请提前2个月备全（以防早产）
　　
　　
　　2、 筹备腹带，到超市购置米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
　　
　　3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以就生产后破刻能用上。
　　
　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
　　
　　
　　八、总结做月子要点：
　　
　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快保持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
　　
　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经由生养，整集体非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精髓，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
　　
　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功能，比普通食用油不长脂；
　　
　　4、水果一定不能记，但是前二周也不能大补，情理和2是一样的，多吃些哈稀瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，由于东瓜太凉性；
　　
　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不害于子宫回位，不能刺激肠胃；
　　
　　6、第4周启初能够剜力量了（如鸡肉等），第二个月开端和大野一样吃，但仍是要留神油腻，否则宝宝蒙不了，本人也轻易肿；
　　
　　7、任何要加糖的点心食物都采取红糖，有助于恶露排出；
　　
　　8、月子里早餐主食是糯米稠粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
　　
　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减沃和减肿得功效，还能进步奶水的品质；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。